生パスタ　Ｚｕｃｃｏｔｔｏ＜ズコット＞イタリアンレストラン

10月1日のタバコ増税による煙草の値上げにともない、ある調査では
禁煙を考えている人は喫煙者の24パーセントとのアンケート結果が
出ていました。

喫煙者の4人に1人は、禁煙を考えていたんです。

煙草が値上がりして1ヶ月余り経過しましたが、現時点での調査結果では、

禁煙実施者の3人に２人が、禁煙を諦めた、という報告がありました。

タバコに手を出してしまうタイミングは「3日目」が最多だそうで

禁煙を破ってしまうきっかけは、

｢イライラして｣

｢身近な人が目の前で吸っているのを見てつられて｣

と言うのが圧倒的だそうです。


煙草の場合は｢ニコチン依存｣もありますが、

例えば朝起きて｢1服｣

食後に｢1服｣

仕事前に｢1服｣


といった具合に景気付け、休憩、気分転換など、一区切りのときに
毎日吸っていますから、

もう生活の1部として染み付いてしまっています。

これを急にやめるのは、中々辛いものがありますよね。


でも身体には悪いし、高いし、お肌にも悪い

小さなお子さんがいらっしゃると、お子さんの受動喫煙を
考えて、出来る事なら、禁煙したい、と思っていらっしゃる方も
多いと思います。


最近はアロマを使って禁煙する方もいらっしゃるようなので、
いろいろ調べてみました。


まずニコチン依存症に効く香り

｢ゼラニウム｣

ゼラニウムはニコチンだけではなく、さまざまな「依存症」をサポートしてくれる
効果があるそうなんです。

アルコール依存、ギャンブル依存、買い物依存、カフェイン依存
食べ物依存、薬物依存、ネット依存、ゲーム依存

などなど、現代社会ならではの依存症も多く存在しますが、
　　　　　　　　　　
｢吸いたいのに、吸えない｣

こんな辛いときにゼラニウムの香りを嗅ぐと、心が落ち着くのだそうです。


禁断症状の出方によって使うアロマはいろいろあるようなのですが

今回は1番簡単な禁煙アロマを紹介したいと思います。


アロマの製油は小さな瓶に入っていて、１つ300円から500円くらい。
東急ハンズやLoft、雑貨屋さん、インターネットでも購入できます。



「ラベンダー」

「スイートオレンジ」

「ペパーミント」の

３つの精油を用意します。


ラベンダーには「スパイクラベンダー」「フレンチラベンダー」
「ラバンジン」などいくつかの香りがあります。

もっとも刺激が少なくてリラックス効果も高い｢真正ラベンダー｣がお勧めです。


使い方は至って簡単。製油をハンカチなどに数滴垂らしてポケットに忍ばせておきます。

煙草が吸いたくてイライラした時に製油の香りを嗅ぐだけです。


同じ香りでは飽きが来るので、その日の気分で好きな香りを
ハンカチに染み込ませておきます。

自宅ではお風呂に好きな製油を2~3滴垂らして｢アロマバス｣入っても
心が落ち着きます。


その他の製油では、

ユーカリ

カモミール

サンダルウッド

ジャスミン

レモングラス

ローズマリー

リトセア　

ベルガモット

などなど。


香りには好みや、体質に合う、合わないなどもあるし、
あくまで、ニコチン依存の禁断症状が出たときに
アロマの香りを嗅いでリラックスするといった感じたとは
思うのですが

お店に行って禁煙に良さそうな香りをいくつか嗅いでみて
気に入った香りを見つけて２〜3種類使ってみるのが良いと思います。

好きな香り、心が落ち着く香りを見つけたら、それはその人にとって、
必要な効果のある香りなのだとか。

｢煙草を吸いたくなくなる｣といった劇的に効く香りは残念ながら
ないと思いますが

吸いたいときに吸えなくてイライラした時にアロマの香りで落ち着いたり、
リラックスして、気分転換を図りながら

禁煙の辛さを乗り切っていけると良いですね。